减肥中的人，经常连正餐都不敢多吃，零食更是可望而不可求！
事实上，减肥也是有秘诀的，比如，减肥中，完全是可以吃零食的，只要你会吃，不仅不会增肥，还可以降低减肥难度，让减肥的过程更持久！
所以，今天咱们就来分享一下，减肥中，吃零食的一些技巧，按照3个标准吃零食，不仅不会胖，反倒还有利于减肥！
1、限定总量，每天吃零食不超过200大卡
减肥中，没有任何食物是不能吃的，只要不吃超标，就不用太担心发胖，零食也一样！
如果，你给自己做了自我限定，每天可以吃零食，但是吃零食不会超过200大卡，这样做可能会降低减肥的速度，但是减肥没有那么痛苦了，自然就更容易长久坚持！
而相比于减肥速度，长久的坚持才是每个减肥者最应该追求的！
2、选择更健康、低卡的零食
并不是所有零食都是增肥的，其中，有很多零食，完全不会引起发胖！
这类零食有很多，比如坚果、水果、无糖酸奶、海苔、无糖果冻、冻干水果干等，用这类零食加餐，不仅不会增肥，还能帮助做到少食多餐，稳定食欲，避免暴饮暴食！
3、想多吃零食，可以用运动来换
如果，你觉得每天吃200大卡的零食不足以满足自己的口腹之欲，也可以通过运动来换取吃零食的机会！
比如，如果累积运动消耗500大卡的热量，就可以多吃250大卡的零食，累积运行消耗1000大卡的热量，就可以多吃500大卡的零食。
这样吃零食，吃的开心，操作难度也不大，就像你想买一套1000块钱的衣服，完全可以每月赞200块钱，5个月之后就能买这套衣服了！
其实，减肥中吃零食就是那么简单，只要整体大趋势中，体重是下降的，零食是完全可以吃的！
