文/ 张梓夕
来源：十点读书（ID: duhaoshu）成长，就是不断战胜自己的过程。生活，就是一路做减法的过程。戒掉以下几个习惯，你会越过越好。
1
睡前戒掉朋友圈
成人有两幅面孔，白天若无其事，深夜满腹心事。白天的心酸，忍忍就咽下去了；到了深夜，情绪的开关就被打开了。深夜的朋友圈这个回收站，回收着我们太多无处诉说的情绪：深夜别人发的朋友圈，就像一个小型的人间，各人有各人的皎洁和晦暗，我们才发现其实没有谁比谁过得容易；深夜我们发的朋友圈，一个个字敲出来的都是不为人知的心酸和无处安放的焦虑和迷茫。释放情绪确实无可厚非，可你有没有发现——睡前越刷朋友圈，越难以入睡，情绪越不稳定。晚上发的朋友圈，一早起来，总想掐死那个“矫情”的自己。睡前短暂的情绪自由，不仅没让我们心情平复，反而带我们进入另一个情绪漩涡。从今天起，试着睡前戒掉朋友圈，把手机放在手够不到的地方。闭上眼睛，别透支明天的烦恼，别回忆过去的伤痛，所有的不开心，都会被睡眠治愈。一觉醒来，明天又是新的开始。
2遇到烂人烂事时戒掉抱怨
作家毕淑敏曾说过：
对一个女性而言 zui 有害的东西，就是怨恨和内疚。前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面的情绪对准了自身。这段话，其实对每个人都适用。工作遇见烂人烂事，感情一团乱麻，家庭婚姻一地鸡毛，我们每天有太多的事情，可以去抱怨。一遇到这些烂人烂事，第一反应是向别人诉说自己的遭遇。抱怨就像二手烟一样，伤害我们和周围的一切。盖·温奇博士曾说：
有时候我们想把内心的丧气一吐为快，但每次我们这么做的时候，都是一种二次伤害，导致自己的状态更差。别做一个二次伤害自己的人：因为每一次重复自己的遭遇，又何尝不是再一次往自己伤口撒盐;也别把你的垃圾情绪给身边的人：因为我们都喜欢美好的事物，讨厌那些令人厌恶的人或事情。放大你的格局，别计较，一切都不重要；放平你的心态，别焦躁，平和的你 zui 可爱。
3弱小时戒掉玻璃心
你弱的时候，坏人 zui 多。可，越是弱小的时候，越要戒掉自己的玻璃心。因为，这是我们生命中避无可避的修行。管理学上有一个蘑菇定律，描述的就是弱小者那段悠长的灰暗的时光：
初入世者常常会被置于阴暗的角落，不受重视或打杂跑腿，就像蘑菇培育一样还要被浇上大粪，接受各种无端的批评、指责、代人受过，得不到必要的指导和提携，处于自生自灭过程中。当你弱小的时候，只有收起你的玻璃心，才不会让自己彻底被眼前的恶意撕碎。当你把玻璃心，一点点在复杂的世事，变成钻石心，才能把自己雕琢成一块美玉。当你忍受过眼前漫长的黑暗，才能走得到落英缤纷，芳草鲜美的世外桃源。成长之后，你终会发现，其实真正难熬的时光，真正过不去的时光，都是难么短暂的一瞬。咬牙坚持，再坚持一下，就坚持过来了。
4遇到困难时戒掉依赖
傅首尔曾经说过：
我们有太多掉进汪洋的时刻。有家要养，有工作要处理，有贷款要背，还要担心渐渐变老的父母，一年大一年的还看不到未来的自己。我们有太多要扛起来的责任，太多需要解决的麻烦，总想找个人一起面对，总想找个肩膀依靠。殊不知，我们想要依靠的人，也同样需要我们。但如果我们把全部的负担，所有的压力，都给对方，只会刺伤彼此。心理学上“刺猬法则”也讲了同样的道理。成年人的悲伤不像小孩子丢了一根棒棒糖，成年人的悲伤就像掉进了海里，你在里面挣扎多久，发现还是一样，四周还是一片汪洋。
所以啊，困难时，请学会求助，但也不要过分依赖。没有人是超人，我们每个人都会累，也都很难。人最大的靠山，永远不是别人，而是自己。父母会老，伴侣有伴侣的压力，唯有强大自己，做自己人生的建筑师，才能建好自己的人生。寒冷的冬天，刺猬挤到一起取暖，他们尽可能的靠近彼此，但碰到对方就会被对方的刺刺伤，迫使它们马上分开，经过几次反复靠近，它们才明白——保持一定的距离才能在不受伤的情况下获得最大的温暖。
5
拖延时戒掉手机
拖延症谁都有，越是拖延的时候，越想逃避。你有没有这样的经历：今天计划要完成的事情，今天刷刷剧拖到明天，结果明天忙成一团，事情没办好，人也累得精疲力尽。原本想要现在做的事情，结果拿起手机打开消息，再一抬头，一个小时过去了。做事情时，总是每个一段时间，看一次手机，每天解锁手机几千次，总是怕漏掉消息。可是这样，只会让你越来越拖延。所以，越是拖延的时候，越要戒掉手机。当你放下手机，你会发现，原来根本就没人来找你。斯科特·扬曾分享过3个提高自律能力的方法：
1. 下一次你想停下工作的时候，再坚持10分钟。过了想放弃的那个门槛，就锻炼了肌肉。2. 在思想不集中之前，搞清楚你能持续工作的时间。下一次工作的时候，坚持多做10%~20%。3. 你的心思会在不同项目之间跳来跳去吗？给下个月设定一个目标，专注于一件事情。把所有分散精力的东西都放在一边。当你开始专注，你就会发现一切都不难。专注，做自己，才拥有自己更丰富的世界。
6没钱时戒掉空想网上流传过这样一个段子，如果你不想工作了，建议你先做三件事：
如果这三者都没有：那就别想太多，先做再说。好好工作，因为这是你安身立命之本。练就一技之长，因为这是你抵抗风险的能力。最后，用网上一句话共勉：我们为什么努力？为了——年轻时不拖累生你的人；年老时不拖累你生的人。人生很甜，当你兜里有前，才能买来你想要的糖。第一，照照镜子，看看自己有没有倾国倾城的花容月貌?第二，看看自己银行卡上的余额，明白自己是否有足够的财产?第三，去看看新婚姻法，它会告诉你，“扶贫式婚姻”的年代已经结束了，凡事靠自己。
— END —
作者：张梓夕，十点君的人，句句扎心，字字温柔，用旁观者的角度给你温情的建议。来源：十点读书(ID：duhaoshu)，超3000万人订阅的国民读书大号。
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