眼看就要高考了，今年高考考生特别难。上了很久的网课，一切全靠自觉。明年又遇到高考改革，如果复读要么回高二，要么回高一，要耽误更多的时间。更难的是许多省份的公办普通高中，规定不得招收复读生，今后复读生的高考之路必然越来越难。
这也就意味着等在应届生面前的是背水一战。寒窗苦读，成败在此一举。这个时候最重要的，反而是心态。心态是每个高考考生都必考的项目。
最近问了几个高考的孩子，普遍感觉都不是太好。有的说最近几次做真题，越做错越多，错到怀疑人生，心里很急，也不知道该怎么做才好。
还有的说越到考试越想上网，越想刷论坛，看着别人也急，心里能好过一点。再不然看看别人高考逆袭，押中题，就好像自己也押中了题一样，没那么焦虑。
考前焦虑是每个考生都有可能感受的状态，如何调节心态很重要。高考淘汰的不仅是分数，也是心态。
心态问题是所有考生的问题，不是你一个人的问题
首先要明确一点，当你在焦虑的时候，别人也在焦虑。很多同学看到身边的同学都在伏案疾书，就觉得怎么人家都这么淡定，就我急得要死？
要知道每个人对待焦虑的方式不同，有的人心里急得要命，但脸上一点不露。有的人则时时刻刻把焦虑挂在嘴边，他才能不焦虑。这并不意味着闭口不谈焦虑的人状态要比说出焦虑的人状态好，前者可能晚上觉都睡不着呢。
高考不是你一个人要面对的挑战，而是成千上万人一起面对的试炼，复读困难，考试延期也不是你一个人的问题，而是全体考生都要面对的问题。
高三学生应该都明白，某次考试题目难，那么大家都难，题目简单，那么大家都简单。完全没必要因为难就哀嚎，再难的高考，最后也有人上了985和211。焦虑也是一样，困难是大家共有的，不是你独有的。
认清这一点也许能帮助你调节心态，减少一些焦虑。
不要对超常发挥抱有太大期待
什么情况下心态最容易崩溃？答案是心理预期和现实落差最大的时候。
很多同学常常幻想，自己在考场上超常发挥，押中最后几大题，提高分数。这就像期待能中彩票一样。当你在考场拿到卷子，发现不如自己的预期，甚至感觉比自己想象得更难，这时候你就会比平常更紧张，反而影响正常发挥。
因为今年的情况特殊，我已经听到不下十来个考生和家长认为今年的试卷一定会比较容易。
不要去预设考题的难易度，如果一定要预设，不如想象高考题会比平时更难。（这也不是不可能的，参见的高考数学，难哭了一大群人）。这样无论难易，你拿到卷子都不会瞬间心慌。
搞清楚事实和想象
人之所以焦虑，很大程度是自己吓自己。一些同学模拟考考砸了，就觉得自己不行了。要学会分清事实和想象。模拟考考砸是事实，高考考砸则是想象。
记住，凡是没发生的事，统统都是想象。为想象焦虑，那是焦虑不完的，而且有时候越是焦虑，想象越是可能变成现实。
最简单的例子，越是想象自己睡不着，就真的越睡不着。等真的熬到天亮，就会反过来觉得：“我果然睡不着啊”！
同学们在发现自己焦虑的时候，一定要第一时间分清是现实还是想象。再举个例子，当一门考完，感觉自己发挥不太好的时候，这个时候不要去发散思维，觉得自己这门肯定考砸了，高考肯定没戏了。
事实是你感觉不好，但也有可能因为卷子比较难，大家都做得不好，你这一门也未必就拖了后腿了。由此去想象整个高考都完蛋了，甚至认为反正要复读，影响到后面考试的发挥，就更加没必要了。
正确对待模拟考的分数
有的同学模拟考或者刷真题刷出来的分数比预期的要差，心态就崩了，觉得前途一片漆黑。
除了分清楚想象和事实以外，我们来看看怎样正确对待模拟考的分数。
分数是你实际掌握知识点的外在体现。如果有1000个知识点，你掌握了700个，那么按照你的正常水平，应该是70%*150分=105分。
而分数之所以会有波动，除去你粗心把不该错的做错了，也要看考核范围。如果刚好考核范围都圈到你会的题了。那么你的分数就可能达到80%甚至90%，反之，如果出卷老师完美地避开了你会的部分，那你的分数就会很难看了。
认识到这一点后，模拟题考出什么样的分数，你都不应该沮丧。考得好了，信心倍增。考得差了，要感谢一张卷子为你扫出这么多知识盲点，消灭它们，你在高考时就能提高更多的分数。
善待自己
最后，也是最重要的一点，要调整好心态就要学会跟自己对话。多鼓励自己，接受自己有可能发挥得不如想象的事实。对自己好一点，就好像随时有个贴心的好友陪着自己一样。
这样一来，无论多么难熬，都有人为你加油打气了。那个人就是你自己。（人这种生物，很奇怪，别人给你打气，有的人会得到鼓舞，有的人就会感到压力。自己给自己打气就不会这样了。）
祝大家都能调整好心态，考上理想的学校！
希望多年后你能跟孩子这样吹牛：那一年发生了很多事，最后爸爸/妈妈还是挺了过来，没有耽误人生最重要的一场考试！
