昨天联系上一个要好的高中同学，大学时候她出国留学，后来就联系不上了，前几天从另外一个朋友那偶然联系上了，我来都很高兴，开着视频一聊就聊到了11点多。
突然想到刚才同学说的，她家孩子都3岁了，就顺嘴问了一句，“这么晚了，不去睡觉吗？”同学很随意的回答，“这才几点，一般不到12点我都不会躺下。”
我有些诧异，“那你不用哄孩子睡觉吗？”同学笑了，似乎理解我的疑惑，接着又说，“孩子随我和他爸，天天不到12点也不会睡觉的。现在正搁那跟他爹看动画片呢。”
听到这句话我真是有些傻了，这意思是家长带着孩子熬夜啊？孩子才3岁，正是身体生长发育的关键时刻，这么熬夜怎么可能保证睡眠呢？睡眠都保证不了何谈健康啊。
难道真等到像歌曲唱的那样“月亮不睡你不睡，你是秃头小宝贝”的时候才知道后悔吗？我赶紧劝老同学，“你这样熬夜不行的，尤其是还带着孩子一起熬夜，多伤身体啊。”
不过老同学却不以为然，“没事，这阵子也出不了门，孩子白天困再让他睡呗。”我知道我现在怎么劝她也听不进去，又扯了会儿别的，赶紧催着她去睡觉，然后挂了电话。
其实我知道。像老同学这样的情况不在少数。现在很多人都已经习惯了熬夜，10点之前能睡觉的实在少之又少，十一二点睡觉都算早的，很多孩子也习惯了跟着家长一起熬夜。
这种情况实在是危险，不光影响孩子的生长发育，也会影响身体健康。时间长了还会导致孩子养成不良的作息时间，甚至无法保证充足的睡眠时间。
一般来说宝宝睡眠多久算正常？
根据年龄的阶段不同，每个人所需的睡眠时长也不尽相同，一般成年人的睡眠时间保证在7-9小时就足够了。但学龄前的孩子的基本都要在10个小时之上。
具体的可以参考下面这张时间表，看看你家的孩子是否睡眠时间充足。
这里的睡眠时间指的是宝宝夜里和白天的睡眠时间总和，这一点需要注意下。
看完表格我想很多宝妈肯定又坐不住了，“哎呀，我孩子这睡眠时间不够啊，差半个小时啊，这是不是有啥不好的影响啊。”
淡定，这只是一个参考范围，每个人的具体情况都不一样，睡眠时间的长短自然也存在差异。即使比标准时长多一些或者少一些无关紧要，相比之下家长更应该关注孩子的睡眠质量。
看看宝宝平时的精神状态如何，日常饮食排泄是否正常，生长发育是不是不比同龄人差等等。如果这些情况都不存在异常，那么孩子多睡或者少睡一些也是无所谓的。
不过如果时间过长或者过短，家长还是要谨慎起来，比如新生儿睡眠时长不足11小时或者超过19小时，家长最好带孩子去医院检查一下，以免孩子存在健康问题。
孩子晚上几点睡觉比较好？
除了睡眠时长之外，宝宝晚上的入睡时间也是很多家长担心的问题。相信很多家长都看过这样一种说法，“孩子晚上10点之前一定要睡觉，不然会影响身体生长发育。
其实没那么绝对。孩子在幼时成长阶段，体内会分泌一种促进身体发育的“生长激素”，这种生长激素无论是在白天或者夜晚都会适时分泌，只是夜里的分泌量较大。
尤其是在孩子进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌量会达到高峰，如果孩子晚上入睡的时间推迟1小时，生长激素的分泌高峰期也会被相应的推迟1个小时左右。
所以说，与其担心纠结孩子几点睡，倒不如花心思在保证孩子的睡眠质量上，这样才能保证孩子的生长激素分泌充分。
这么说孩子晚睡也不会影响身体的生长发育了？当然不是。虽然没有明确规定孩子几点睡觉对身体发育最好，但是显然，越晚睡孩子越不容易养成好的睡眠习惯。
睡的越晚的孩子作息时间相对来说越容易紊乱不规律，自然也没法保证睡眠质量。进而会严重影响孩子的生长激素分泌，孩子的身高、体重、智力、免疫力等等都会受到影响。
所以说，10点之前睡觉虽然没有明确的证据表明对孩子的生长发育有最直接的影响，但这样明显可以帮助孩子养成更好的习惯，有助于孩子的成长。
孩子白天不睡觉，晚上就能早睡？
很多家长还有这样的习惯，怕孩子晚上熬夜不睡觉，于是白天特意干预孩子，不让孩子睡觉，这么做显然是不行的。
尤其是孩子白天玩耍的过于疲劳，这时候他是很需要通过休息来恢复精神的，如果这时候家长强制不让孩子睡觉，反而会造成他出现“夜闹”或者睡不踏实的情况。
因此，当有些孩子一到下午就闹脾气或者情绪变化很大的时候，家长要明白，这正是让孩子小睡一会儿的信号。
怎样改正孩子熬夜晚睡的习惯？
1）家长以身作则
其实很多时候孩子之所以晚睡，不全是自己的原因，主要原因还在家长，就像上面说的我的老同学，自己本身都习惯熬夜，孩子又怎么可能早睡。
所以，纠正孩子晚睡习惯的第一步，家长做好表率作用，一定要以身作则。养成良好的作息时间，早睡早起，这样带出来的孩子自然也就能逐渐的改掉熬夜晚睡的习惯了。
孩子小时候正是身体发育的猛长时期，保证充足的睡眠是十分必要的，家长一定要给孩子“打好样”，实在不行也可以先把孩子哄睡了，之后自己愿意熬再熬一会儿。
2）多带孩子运动
小孩子都是精力充沛的“小怪物”，如果白天把他们的精力适当的发泄掉，那么晚上孩子肯定不会困，而且还会越来越精神。
因此家长平时在白天可以多带孩子做做运动，或者出门走走，多溜达溜达，这样孩子的精力体力都会得到消耗。晚上自然也就会早早入睡来补充精力体力了。
3）注意观察孩子的困倦信号
对孩子来说，越困乏孩子是越不容易睡着的，所以家长一定要注意观察孩子。
当孩子还没觉得很困，但是已经表现出困倦的信号，比如打哈欠、揉眼睛、焦躁的时候，家长就要安抚孩子睡觉了。
值得注意的是，安抚的方式不能太让孩子兴奋，比如待带孩子玩游戏什么的显然不合适，可以给孩子读一读绘本，讲一讲故事等，这样可以很容易哄孩子入睡。
4）保证良好的睡眠环境
最后要说的这点是，孩子到了该睡觉的时候，一定要保证睡眠环境良好，比如把灯光调暗，其他的家庭成员不要大声喧哗。保证室内温度适宜等等。
尽量给孩子维持一个安静、温暖、舒适的睡眠环境。这样才能帮助孩子睡得踏实，睡得安稳。这里着重强调一点，宝爸千万别闲的没事去逗孩子，要不然后果会很严重。
锦鲤妈咪寄语
孩子睡眠这件事看似不起眼，实际对孩子的生长发育影响很大，甚至可以说睡眠质量的好坏会直接影响孩子的身高，所以啊，就孩子睡眠这件事，家长们一定要重视起来。
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