复习、考试期间生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，在这种状态下，大脑对氧和某些营养素的消耗和需求比平时增多。但大脑良好的营养和功能状况主要依靠平时长期的膳食供应，在复习考试期间主要补充大脑因消耗增加的营养素如碳水化合物、维生素C、B族维生素以及铁。不必刻意注重“营养”而改变饮食习惯，进食过多反而影响大脑功能的发挥。
1、吃好早餐。
血糖是大脑能直接利用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第3、4节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率。如果因为某些原因没吃早餐，如孩子过于紧张，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力或一片面包，和一瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃。食物的量不宜过多，以免影响午餐的进食。
2、摄入充足的食物。
由于学习紧张，孩子的食欲下降，此时家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做的色香味俱全。主食数量充足，以保证充足的能量供应，含有丰富B族维生素的杂粮、豆类对增进食欲起到很好的作用。
3、保证优质蛋白质的摄入。
可选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2等。鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼含有丰富的DHA，有助于提高大脑功能，增强记忆。
4、每天食用新鲜蔬菜和水果。
新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可以帮助消化、增加食欲。
5、注意色、香、味的搭配。
食物的感观对孩子非常重要，色、香、味俱全的食物可促进消化液分泌，增进食欲，自己看着吃着也开心。
6、注意饮食卫生。
别在街头小摊上买东西吃，不吃或少吃冷饮。家长可在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜的水果等供孩子解渴。吃东西前先洗手，注意卫生，避免肠道传染病。
7、创造一个轻松、愉快的就餐环境。
在进餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。
8、适当选用权威营养品，补充所需营养素
人的智力受许多因素的影响，营养是诸多因素中很重要的一环，各类常见食物中人体所需的各种营养素矿物吸收的量是不均衡的，额外补充营养素就能满足身体和紧张学习的需要
