你们知道吗，成功挽回的案例分析证明，那些在分手后能忍得住不联系前任的人，比分手后频繁联系前任的人挽回成功几率要高的多的多的多！！
不懂的小伙伴肯定觉得纳闷了，怎么不联系反而成功率高呢，这不联系不就黄了嘛，不就是应该一直联系然后挽回对方才对啊，那可不是，这个忍住不联系专业的叫法是“断联”，而断联可是一门学问，正确的断联可以帮你加速挽回，今天我就跟为情所困的你们讲讲什么才是正确的正确断联！
一、断联到底是什么，可不是你印象中的彻底不联系就行了
1、断联中情商技能的应用：延迟满足
咨询学员里总是会犯一些关于断联的错误和问题，最常碰到的就是完全不听老师我的指挥，管不住自己的手和腿，明明不让联系，却叭叭的忍不住去找前任，然后结果可想而知，说多错多莫名纠缠，然后又因为之前的话题吵起来，加剧前任对他反感度， 最后搞砸了没办法又来求助我该怎么办。（欲哭无泪…….）
开始之前先和大家分享一个心理学的实验——『棉花糖实验』。
棉花糖实验是斯坦福大学WalterMischel博士1966年到1970年代早期在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学经典实验。实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等），或者选择等待一段时间直到实验者返回房间，得到相同的两个奖励。
研究者发现能为偏爱的奖励坚持忍耐更长时间的小孩通常具有更好的人生表现，如更好的教育成就、身体质量指数及其他指标。
这些孩子展现出了一种叫做「延迟满足」的高情商技能。他们愿意花更长的时间等待，从而获得更多奖励。
而那些没法忍受等待，想立即吃糖的孩子则体现了一种「追求及时满足」的心理
套用在断联上就是：
一种我断联了一段时间了，肯定有点效果了吧，那我要马上去得到断联带给我的奖励。
一种是明白断联的时间还是不够，虽然可能有点作用了，但如果自己能忍住不联系将会取得更大的回报。
『那些能忍住联系对方的欲望，断联时间更久并且更加专注于自己的女生普遍具备更高的情商，复合几率也明显要高于前者』。
无疑，后者是具备「延迟满足」这种高情商的心理技能的，往往挽回成功几率要远远大于前者。而强制她断联没多久，就觉得可以了，忍不住联系前任的人，更表现为缺乏耐心，沉不住气，追求「及时满足和回报」这种低情商心理，挽回成功几率要低很多很多。
如果现在的你已经断联了一段时间，是马上联系前任看效果草率复联呢，还是继续积累奖励，等到更加成熟的时机理性复联呢？聪明的你知道怎么选择了么？
其实我知道，你忍不住联系前任，有一种心理就是你不知道什么时候复联比较合适，所以你不安，生怕因为断联错过什么，如果没有我这种专业心理导师去判断或者指挥你的话，确实会比较难判断，不过自我之前的文章里也有关于什么时候复联的相关知识，你可以关注我一下，去学习，在这里我就不再阐述一遍了。
2、挽回中断联的意义：为什么有的时候需要适度断联？
这绝对是个老生常谈的话题，提到挽回基本所有人都会提到“断联”两个字，但对断联的认识也仅仅局限于不联系对方仅此而已。
今天我将从“什么是断联”，“为什么要断联”，“什么情况下需要断联”等多个角度谈下断联的意义。
▉ 什么是断联？
断联可真的不是单单的不联系对方就好，而是要在一系列基本的“心锚设定”后让对方产生强烈的“丧失感”。
什么意思呢？ 用大白话说，就是你的这一举动，让前任觉得他真的要失去你了——只有体会了失去，他才有可能想起你的好，杀人诛心啊各位。
很多人断联前告诉前男友我会等你的，然后开始不去联系，那么你这不是断联，而是做了一个不去打扰他的备胎。因为在他心里，他知道的，你随时都在那。
▉ 为什么需要断联？
提到断联的作用和意义，不得不提及是什么导致分手念头的产生。
你肯定不知道，对于两性的亲密关系中，存在着这样一种神经链条，它决定着一段关系是稳定甜蜜的，还是趋向分崩离析的，称作情感神经链条。
具体的它又分为正面积极神经链条和负面的消极的神经链条这两种。
所谓正面神经链条意味着积极的，对稳固关系有积极作用的因素。
而负面神经链条意味着消极的，趋向分离亲密关系的因素和力量。
正面神经链条具体包括：
1. 对方强烈的性吸引力；
2. 和对方在一起获得的的“舒适感”；
3. 彼此公共的甜蜜回忆和经历；
4. 彼此交错的社会家庭关系；
5. 对方的高价值良好条件；
6. 交往中自己大量的投资——这也是为什么我们需要引导对方进行投资的原因，投资的越大放弃的成本越高。
负面神经链条具体包括：
1. 争吵和矛盾的不断积累；
2. 对对方厌恶的印象；
3. 自身价值的降低；
4. 性吸引的减弱和丧失；
5. 潜在的竞争对手的出现；
6. 交往太久产生的乏味厌倦感；
因为人的天性就是利己主义的，每个人在这一生之中不管你承不承认，都是在对比，想让自己利益最大化，伤害最小化，如果你们之间的正面因素小于负面因素，那两个人在一起伤害肯定是大于收获的，在这种情况下人就会产生分手的念头。
“权衡利弊”这就是为什么分手的根本源头。
至于断联的意义，是在减轻负面神经链条的强度，加强正面神经链条。比如不联系会让淡化对方对你不好的印象，比如对方会对你重新产生新鲜感，比如给予对方失去感让他重新想起你的优点等等。
总有小伙伴问，那我如果不联系他，他忘了我怎么办？这就是没有认清神经链条的存在，你去联系他多半只会加深他的负面链条的能量，他虽然没有忘记你，但会更加讨厌你，你再想一下，你们在一起的这段时间，是他说忘就能忘记的嘛？
他在看见你爱吃的东西的时候，路过你们一起去过的地方的时候，看到你爱看的电影的时候想到你，再加上你的断联，他才会有种怅然若失的失落感，这才是真正的杀人诛心，让他自己体会这种感觉，比你主动出现在他面前纠缠他要管用的多。
▉ 什么时候需要断联？
首先要判断分手是真性还是假性，这个我在之前的文章里也有专门的讲过，有的时候比如是假性分手，对方可能真的只是需要你哄哄就好的，这个时候就不该断联。
还有如果对方确实有意去修复关系，那你就不该断联，但这里需要严格的分析和判断，因为他到底是有意去修复关系 or 拿你当备胎，你很容易搞混淆（非常重要关键！！）。
如果是对方真的当你是备胎：你还一直联系，那么，你很能就会坐稳备胎的角色，反而导致他不着急和你复合，然后慢慢的可能就有了新目标。
二、断联的追求的效果是什么？
我们提倡断联除了可以让自己稳住心态以外，对对方以及最终挽回都是有好处的。
根据断联的原理，我们断联要达到的效果有三个：
◆◆◆第一 ——【制造不可得性】。
比如说被分手以后如果苦苦哀求着挽回，对方心中知道：你还一直喜欢他，离不开他。他潜意识里会认为你依然是属于他的，你是他稍一回头就可以重新得到的人。
如果你对他说虽然还爱着，但是不打扰也许对彼此更好，你主动消失断联，他本来做好打长期仗的准备，现在一定会很蛋疼，因为他意识到你不再是她触手可及的囊中之物了，他要失去你了，他会疑问你为什么变了，会产生失落感。
吸引学里面，这个叫制造不可得性。
意思就是说，对他来说，你，已经是不可以得到的了。
从来都是失去以后才懂得珍惜，你必须要让他有这种“失去”的感觉，让他在告别的时候有留恋，有犹豫，有不舍。
人在看不见的时候才会分外想念，不要以为他巴不得早日离开你，刚分手每个人都会回顾感情，此时此刻，断联的重要目的就是让他更多的想起那些好的，忽略那些不好的。
低位挽回之所以不可取，就是因为频繁的打扰让对方不断加深那些不好的印象，我们的目的是要逆转，不是要乘败追击。
要逆转，就要制造不可得性，让他感觉没那么容易可以得到你。
如果在断联时期内，他忍不住联络你，那你也不要降低姿态，努力让自己过得更精彩，享受自己的不可得性，扩大自己的不可得性。
◆◆◆第二 ——【洗印象术】
所谓印象，是留在提分手那一方脑海中你的现有的形象。断联以后你在他那里就只剩印象了，通常情况下，这阶段他不会对你有什么好的印象。
你的优点被掩盖了，取而代之的是矛盾过后对你的负面印象：任性的，坏脾气的，令人难以忍受的。
我们断联的另一大目的就是逆转这种印象。洗掉自己身上的一些负面的标签，给对方重建一种良好形象，这是给重新开始在创造前提。在断联期间做的所有努力工作都不会白费，如果能在复联的时候让对方看见一个全新面貌的自己，跟印象中的你强烈对比之下，他好奇，不自觉关注你，想不被你吸引都难。
◆◆◆第三部分——【好感浓度与冲突浓度之间的平衡】
一段恋爱关系必然伴随着好感浓度和冲突浓度。
什么叫好感浓度呢？
你们在一起彼此喜欢，产生好感，吸引的过程中不断地增加好感，最后确定关系，好感的浓度不断的飙升。
浓度越高，关系越紧密，互相也越离不开彼此。
浓度越低，心动的感觉越少，关系渐渐疏远。
再来讲一讲冲突浓度。
两个人带着各自不同的价值观和思维方式走到一起，经历磨合的过程中不断产生冲突，关系越亲密，冲突越多，阻碍双方靠的更近。
冲突的浓度越高，彼此之间矛盾越多，争吵越多，负面情绪越多。
浓度越低，困难越少，相处状态越和谐。
概念讲完了，我们来看一段恋爱关系的发展流程。
两人相遇之后，随着交往的深入，他们的好感浓度也在持续升高。
然后，他们确认关系进入热恋期。热恋期，好感浓度继续上升。
但是热恋期过去以后进入平淡期，好感浓度上升速度明显减缓，并且随着两个人之间的关系不断贴近，棱角开始显现，冲突浓度逐渐上升了。
好感浓度之前一直是远远高过冲突浓度的。
随着好感浓度的上升减缓，冲突浓度加速上升，这种平衡被打破了。关系进入震荡期，随着可能出现的各种大矛盾，冲突浓度远高于好感浓度，天平的两端彻底失衡了。
我们在此时断联，就是在拯救这个岌岌可危的天平。当你们不在一起，主动拉开距离，就不会再产生更多的矛盾，冲突浓度的上升止步了，而伴随着对方的回味期，回忆会让好感浓度重新上升，这种不平衡不至于继续恶化下去。
三、断联期到底应该怎么挽回对方？
上面安遇已经说了很多关于情感方面的知识硬货了，科普知识只是让你们真正的全面了解，那接下来我们就来讲一下，到底应该怎么挽回对方？怎么去推进挽回的进度，怎么才能让对方变成主动方？
之前有一个女咨询者跟我说，她在感情中是一个特别被动的状态，任何事情只有等对方决定了，才算作数，如果只是自己做的决定，多半会被对方放鸽子，十次邀约会直接被回绝八次。
很明显啊，他们的情感模式是这样的：男人处于高位，而女人处于低位，女人的需求是一直被男人压制的，这样的模式如果任由这样发展，那么哪怕是两个人结婚了，女人也一直都是弱势的一方。
亲密关系说白了，其实就是一场博弈，都想在关系中使用点什么小心思，然后让自己能够多一些话语权。
越是高位，主动权和决定权越多。
你越是在关系中处于低位，那么你对对方的需求就越多；
你越是在关系中处于高位，那么你对对方的需求就越少。
当然，最健康的关系，还是双方对彼此都有一定的需求，并且呈现一个势均力敌的状态。
从上面那个案例可以看出来，女孩处于一个绝对低位的状态，那么她对男人的需求更多。
从付出和需要的理论来看，那么女人需要付出更多，才能达到一个相对平衡的状态。所以，她会越来越透支自己。
再从沉没成本的理论来看，越是投资多的东西，越是不容易放弃，所以女人就更难去放弃这段感情。
那么应该如何引导对方去为你付出，然后让他心甘情愿为你付出和投资呢？
▋ 下面我们针对断联来说具体的方法：
第一、 不要有任何的动态。
这里我的意思是：人间蒸发！，什么动态啊，点赞啊，评论啊，什么都没有，对方了解不到任何关于你的信息。
刚分手之后，两个人都还有一个情感惯性的存在，他会不自觉的去关注你的动态，会想要知道你在干什么，但你突然，没有任何消息，他心里会犯嘀咕：你到底忙什么去了？是要彻底把我忘了吗？还是直接无缝衔接了？
也就是说，你什么动态都没有，反而可以引起他对你的好奇心。
只要你可以带动他的想法，那么这就是他开始为你投资的第一步。只要投入的越多，那么他就越对你放不下，不管是情绪也好，精神也好，还是物质也好。
很多姑娘被渣男骗的五迷三道的，心里也知道对方很渣，但还是想对他付出，就是因为渣男会引导对方，为他付出更多的时间和精力。
当然，这段时间我们更重要的是把关注点转移到自己身上来，好好总结一下自身，优势啊，劣势啊，容易在关系中犯的错误等等。
第二、重新联系时，切忌暴露需求感。
经过第一步的铺垫，他对你的好奇度已经达到了一个顶峰，这个时候已经控制不住联系你的小手了，如果说这个时候他主动联系你了，怎么办？
可别回答我：太好啦！当然是热情回应前任啊！…….这是不对的！！！切记，千万不要暴露需求感。不管你们断联多久，对方才联系你，你都要稳定好自己的心态，就当成是一个正常事件来对待就好，也不要担心你们会不会再次断联。
你以为他联系你，就是特别爱你忘不了你吗？他现在只是对你有个好奇度罢了，你如果还是之前跪舔的态度，他发现，你还是这个老样子，那么直接又跟你断联了。
记住一句话：女孩子该高傲的时候，态度一定要端起来。
你只有拿出自己的态度，坚定自己的想法，他才不敢轻视你。
只有你自身越来越优秀，而他对你可有可无的时候，因为你的不可得性太高了，所以他反而会想要征服你。
第三、擅于运用预选行为。
预选行为的含义，就是展示自己有其他的追求者，不是局限于一个选择而已。
比如你可以发朋友圈动态，收到了玫瑰花，并且配一个图，电影票拍两张，但是不显示是跟谁一起看的。
如果对方确实对你还有感情的话，那么这一定会让他的精神高度紧张起来，进而主动对你进行更多的精神投资。
当然，预选这个行为，并不适合所有人。
▉ 现在我来说一下使用“预选”原则的禁忌：
1、对方由于原生家庭的缺失，本来就是一个极度缺乏安全感的人。
2、在关系中的占有欲极强。
3、你们之间有因为这个行为闹过矛盾。
断联这件事，一定要根据具体的情况来，最好是有专业的人给你实际分析情况（比如老师我 啊哈哈哈哈），这个可不是开玩笑，每个人情况不同，贸然断联可能会火上浇油把你烧成灰的，所以并不是所有的情况都适合断联。
还有就是断联不意味着你什么事都可以不做了，自我提升+引导对方精神和情绪的投资，做好他们才能让你在后来的挽回中掌握更多的筹码，我经常跟学员说的一句话就是，不打无准备之仗，咱们要做就尽最大努力去做，一击即中才是最爽的！这句话同样送给你们~
如果真心实意想要挽回，却苦于没有正确方向方法，担心自己无法应对突发情况，安遇挽回团队愿意携程为你排忧解难。
