杨老师：
您好！我是一个大二的学生，因为我们学校的学习氛围不强，所以我很多时候都会不自觉地跟着受到外界的诱惑而分心，我想您可以提供一些办法让我可以把路走得顺一点。谢谢。
这位同学：
您好！关于你的问题，我先要给你说的是把自己的学习地点定位在图书馆和公共教室。在大学的时候我就是在图书馆和公共教室度过的，也是在这一段时间我阅读了大量的人文哲学和美学书籍，为我现在从事义务心理疏导奠定了坚实的基础。所以我建议你把自己的学习地点定位在图书馆和公共教室。
你说“因为我们学校的学习氛围不强，所以我很多时候都会不自觉地跟着受到外界的诱惑而分心，我想你可以提供一些办法让我可以把路走得顺一点”。
首先，给自己制定一个详细的计划，比如，每天早晨6：30～7：30读英语；再如要读完哪些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真地做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒或分心，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。
其次，用意志来调节自己的行为。在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
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