大家好， 感谢各位打开文章，先给各位磕头了！阅读本文前，请您先点击上面“蓝色字体”，再点关 注这样您就可以继续免费收到文章了，每天都有分享，完全是“免费订阅”，请放心关注
跑步是一项门槛很低的有氧运动，随时随地就可以展开运动，公园里听着音乐跑步，田野里悠闲的慢跑，健身房里肆意挥洒汗水，但跑了这么久的步，你真的会跑步吗，下面这几点建议可以让你的跑步更加科学，使你更加热爱跑步。
加入团队进行跑步
跑步可以加入一个团队进行，常见的有健身公园里的跑步团，马拉松等团体，参与团体跑步时首先不要紧张，可以选择两步一呼，跑步时身体前倾，步伐放大，别领跑，但是紧跟领先的队伍，冲刺不要太早，量力而行，冲刺时频率一定要快，步伐不用像长跑时那么大，加入团队的好处就在于这样就会认识志同道合的朋友，一起交流跑步技巧，相互鼓励，也会让你更加热爱跑步。
跑步的时间选择
天气晴朗的时候不一定要出门跑步，可以外出骑行爬山，天气不好的时候我们可以去游泳馆游泳，室内进行跑步等，跑步就是这么一个比较随性的运动，注意将有氧运动跟力量训练有机的结合在一起，这样才能形成最适合自己的锻炼方案，但是千万不要忽略跑步的一个特性，适度跑步，因为跑步时间过长有可能会造成肌肉的流失，单次不能超过九十分钟。
学会提升跑步速度
跑步的速度是需要增加的，如果每天都以相同的速度进行跑步的话，消耗的热量会越来越低，人类的身体有惊人的适应能力，一遍一遍重复相同的运动量时，对于身体来说，这是越来越容易的事情，只会消耗更少的热量，所以在有了一定量的跑步后，尽量提高您的跑步速度，增加跑步的强度。
长时间的有氧运动能够帮助消耗脂肪，跑步的后半程是最为艰辛的，但同时也是身体收获最多的时间，坚持下去，时间会证明你所挥洒的汗水没有白费，得到自己想要的模样。
由于发布的内容过于敏感，为防止失联，请大家关注我的小号！更多系列图片！精彩不断！
后语：大量粉丝还没有养成阅读后点赞的习惯，希望大家阅读后在右下方“在看”处点个赞，以示鼓励！坚持是一种信仰，专注是一种态度！
编辑不易，若您还满意，可点右下角“在看”支持小编，或放到圈子里，感激不尽！
