寒露，在二十四姊妹中排行十七，因她在秋季时第五个出场，所以她又有一个通俗的外号——“秋老五”，也是众姊妹中第一个给人带来寒意的节气。她的到来，意味着季节往秋深处又进了一步，天气将由凉转寒，露水也将更多、更冷。寒露节气作为二十四个节气中第一个以“寒”字开头的节气，这么特别的节气，却有些耳生，那么下面我们一起来了解一下吧~
寒露的由来
从气象学角度讲，每年太阳运行到黄经195度时，这天即为寒露。一般在每年的10月7日～9日。
寒露的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
寒露与白露有什么区别？
白露后，天气转凉，开始出现露水，到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻。谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，气候冷暖多变,应注意足部保暖。
寒露的气候特征
寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。西北高原除了少数河谷低地以外，平均气温普遍低于10°C，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘。
南飞的大雁
节气三侯：
1、鸿雁来宾。鸿雁是随着季节变换而南北迁徙的候鸟，古人观察到鸿雁候时而飞、随阳而动、行动有序的特点，因而将其作为气候变化的一个标志。民谚曰：“八月初一雁门开，大雁南飞带霜来。”实际上，八月白露的物候就是“鸿雁来”，也就是说白露节气一到，鸿雁就开始往南飞了，雁阵南飞一直持续到霜降。“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”（《月令七十二侯集解》），所以九月寒露时的鸿雁已经不是最早南飞的批次了，称为“鸿雁来宾”。
2、雀入大水为蛤。中国古人观察到寒露之后陆地上的雀鸟似乎消失不见了，但是海水中的蛤蜊却很多，因为雀鸟的羽毛和蛤蜊的纹路很像，中国古人就以为雀鸟因畏寒而变成了蛤蜊躲入海水之中。这其实只是一个有趣的误会。
3、菊有黄华。九月深秋，草木黄落百花凋谢，唯有菊花迎着寒风绽放。
祝您“寒露季节”幸福安康！
寒露时节赏菊
每个季节都在寻找适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节。由于接近重阳节，所以重阳节又称“菊花节”。登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。菊花除了具有孤傲高洁的文化含义之外，还有很高的实用价值。李时珍《本草纲目》中说：菊，春生夏茂秋花冬实，备受四气，饱经露霜，叶枯不落，花槁不零，味兼甘苦，性禀中和。昔人谓其能除风热，益肝补阴……其苗可蔬、叶可啜、花可饵、根实可药、囊之可枕、酿之可饮，自本至末，罔不有功。宜乎前贤比之君子，神农列之上品。隐士采入酒斝，骚人餐其落英。费长房言九日饮菊酒，可以辟不祥。《神仙传》言康风子、朱孺子皆以服菊花成仙。《荆州记》言胡广久病风羸，饮菊潭水多寿。菊之贵重如此，是岂群芳可伍哉？菊花能除风热、益肝补阴，而且全身是宝。《群芳谱》中也说“久服令人长生明目，治头风，安肠胃，去目翳，除胸中烦热，四肢游气，久服轻身延年。”
菊花在中国文化史中也有着重要的地位，向来被山林隐士和文人骚客奉为“花中君子”。受道家文化之影响，菊花还有“延寿客”、“不老草”之名。所以寒露菊花遍地开之时，人们不仅赏菊，还将其酿制成菊花酒、菊花糕、菊花茶等食物。
寒露深秋时节，万物凋零，独独只有菊花迎霜绽放，其傲然高洁的品质让古往今来的无数文人折腰。菊花在中国文化中被认为是高洁之士。宋人郑思肖褒赞菊花之品性为“宁可枝头抱香死，何曾吹落北风中”。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的自由随性也令后世文人心向往之。
咏菊
（一）
十月金风草色黄，独有灵菊傲寒霜。
花妍百态千姿舞，扮弄秋晖胜春光。
咏菊
（二）
莫在花季奏华章，敢于冷秋放晚香。争鸣不为惊人举，只盼四季有芬芳。
咏菊
（三）
天生傲骨别样重，宁枯不愿附春风。
无情岁月增中减，历经秋霜色愈浓。
寒露养生
养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
寒露吃梨
梨在寒露时会大量上市，是寒露节气中最好的水果。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
寒露时节，菊黄蟹肥。俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节，七里海河蟹，雌蟹卵满、黄膏丰腴，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。
但螃蟹性寒，患有胃痛、伤风、腹泻的人，吃了螃蟹容易导致病情加重。因为蟹黄中胆固醇含量较高，患有冠心病、高血压等病人，应少吃或不吃。
注意保暖
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
寒露,天气渐凉,记得加衣
足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
早睡早起
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
图为天津市宁河区武术协会
表演《孙氏太极拳》
适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山、练太极拳等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
