如何搭配中考饮食 让考生考出好成绩

家长一定很希望自己能在每天的食物中帮助到孩子考试复习及最终的考试吧，可面对复杂的复习及做题所需要的脑力，我们考生每一天的饮食一定要搭配好，才能应对我们繁重的考前复习。

早餐：

都知道我们的早餐要吃好，那么怎么才能算吃好呢？是保持营养还是保持能量呢？要知道我们早餐是我们考生在上午复习时所需要的能量及营养，因为每个人在上午的精力是最好的，我们只有吃好早餐才能做好复习，也就是我们早餐为什么要吃好的原因。我们的早餐可以采取豆类、面条、米粉、鸡蛋等，尽量不要提供太过于油腻的食物，这会影响我们考生的情绪的，所以早餐一定要吃好，才能提高我们考生在上午复习中的注意力及记忆力。

午餐：

午餐也就是我们一天的主餐，经过上午的复习及即将面临的下午的长时间的复习，这也是需要大量能量的时候，所以我们家长可以提供一些能耐饱的食物，以免孩子因饥饿而精神不佳，影响复习。食物可以提供荤食及蔬菜搭配，荤食例如：肉类、鱼类、海鲜等孩子喜欢吃的食物，蔬菜例如：香菇、海带、胡萝卜、西红柿等搭配荤食一起，蔬菜可以为孩子减少食物在身体里的压力，也会减少孩子在下午的复习中的疲劳。

晚餐：

一般来讲，我们的晚餐是要清淡的，也需要营养，一般这时要求孩子吃个八分饱就行了，可以为孩子准备适量的菜及一份清汤，例如：蔬菜搭配肉类一起做两个菜，加上解暑汤，可不要主食白米饭，可以用粗粮代替，这样为孩子解决复习中久坐引起的消化问题，如果孩子睡前觉得饥饿的话可以给孩子准备一杯温牛奶，这为孩子解决了饥饿，也有安神助眠的效果，使孩子第二天的复习效果最佳。