一年一度春草绿 又是一年清明时

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燕子来时新社

梨花落后清明

伴随着一树春景、细雨落花，

清明节悄然而至。

清明时节 ·雨纷纷

清明节又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，是中华民族传统隆重盛大的春祭节日，属于慎终追远、礼敬祖先、弘扬孝道的一种文化传统节日。清明节习俗甚多，全国各地因地域文化不同而又存在着习俗内容上或细节上的差异，各地习俗虽不尽相同，但扫墓祭祖、踏青是共同基本礼俗主题。

清明习俗

扫墓祭祖

中国历史上，寒食禁火，祭奠先人，早已蔚为习俗。人们在清明节前后上坟扫墓祭祖：铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对先人的怀念。

小贴士

新冠肺炎疫情形势依然严峻，防控工作仍处于关键期。为有效避免疫情期间人员扎堆聚集，减少交叉感染，保障公众身体健康和社会公共安全，提倡大家采取网上祭祀、居家追思等方式缅怀先祖、寄托哀思。

踏青

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

小贴士

我院中医科骆秀明医生温馨建议大家，清明小假期多出去走走，人在与大自然的亲密接触中，远离了工作生活中的烦心事，身心放松，精神不振、失眠、疲惫等亚健康症状可以得到有效的缓解。

放风筝

清明放风筝是普遍流行的习俗。在古人那里，放风筝不但是一种游艺活动，而且是一种巫术行为：他们认为放风筝可以放走自己的秽气。等风筝放高时，就剪断风筝线，让纸鸢随风飘逝，象征着自己的疾病、秽气都让风筝带走了。

小贴士

对于放风筝疼痛科专家医生万权医生有话说：“放风筝，是一项既能够防治颈椎病又特别适合中老年人的活动，具有养生保健作用”。所以在这草长莺飞的季节，带上家人，去放风筝吧。

吃清明果

清明果又名"清明粑"(江西)、"清明馍馍"，"清明蒿子粑"，"清明馃"等，是中国南部、中东部汉族特色食品之一。尤其是江浙沪一带，清明果被人称作清明团子，艾米果。福建省和广东省小部分地区，江西、湖南、安徽部分地区均有制作食用清明果的习俗。

小贴士

在清明节吃上一个清明果是最幸福的事情了，几乎是老少皆爱吃的食物之一。但是这里我院的主任医师盛鲁文医生想友好地提醒大家一下，清明果虽好吃，但是不能多吃，它的成分有糯米，比汤圆这种连汤一起喝的糯米食物更难消化。盛医生表示，患有胃病的人一定要少食用清明果和春笋这些食物，因为清明果中的糯米会导致这些炎症的复发或病情恶化，即使是健康人群，也不建议多吃。

清明养生小知识

一、衣

俗话说论一月乱穿衣，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

疫情尚未结束，城中中西医结合医院提醒广大百姓朋友，根据自己的身体素质决定衣服増减。一般来讲应根据气候变化，随时増减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

二、食

清明节前后雨水比较多，我院中医科医生许医生建议大家可以喝一些祛湿气的养生汤，这样人的精神会更好一些。清明前后气温也会高一些，注意不要贪凉，少吃凉性果蔬及生冷食物，脾胃温养为主。

三、住

到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上抗心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

四、行

“春季的野菜种类比较多，扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家，成为不少人的选择。”专家说，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家长时间浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

我院皮肤科李丽莉医生友好提醒，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，绝大多数野菜含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病或曾被晒伤，以及有红斑狼疱的患者，外出踏青时最好不要过多食入野菜。＂专家说，如食入较多野菜，最好不要晒太阳，否则皮肤会像暴晒过一样，满脸通红、火辣辣地痛，甚至会起大水疱。

周末专家医生排班表

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本院门诊医生清明正常上班哟

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