睡眠不好，会让人黯然失色。醒得早、腰膝酸软、晚上小便次数多，肾虚的表现，给很多人的生活和工作带来了无尽的烦恼。既简单又方便可以补补肾的养生方是什么呢？
一、鸣天鼓。中医认为，肾开窍于耳，健耳可以强肾。
养生支招：（1）将双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在后脑枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部；
（2）弹击时，会听到如打鼓的声音。一次做15~20次。每天睡觉前做做，对抗失眠非常有效。
二、腰眼穴-位置在第4腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷处。
养生支招：（1）双手掌搓热，放在腰眼穴部，手心贴皮肤，上下按摩3~5分钟。
（2）两手握拳，用大拇指指关节的突出部位，以点画圆，按揉腰眼穴5~10分钟。
经常按揉腰眼穴，适用于因肾亏所致的慢性肌劳损、腰酸背痛等。
三、肾俞穴-（膀胱经）第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸处。
主治：腰痛，遗精，遗尿，阳痿，月经不调，慢性盆腔炎，肾炎，神经衰弱等。
养生支招：（1）将双手提前搓热，掌心放在后背肾俞穴处，摩擦5~10分钟。
（2）以食指和中指为着力点，按揉肾俞穴，力度适当，感到酸胀，且腰部微微发热为宜。能疏经益气、补肾益精。
四、涌泉穴-（肾经）。位置足底（不包括脚趾）前、中1/3交界处，当第二、三趾跖关节后方，蜷足时呈凹陷处。
养生支招：（1）以食指为中心，按揉足底的涌泉穴50~100下，力度适当，感到酸胀为宜。
可益精补肾、强身健体，常按揉涌泉穴，能耳聪目明、精力充沛，性功能强盛。
