大家在生活中多观察可能都会发现,那些相伴到白头的小两口,当到了一定年纪以后,往往都是男人先走一步的。
据1978年人口普查统计:我国人民的平均寿命,男性为66.9岁,女性为69岁(女性活得较长)。
据人口普查统计:我国人口平均预期寿命达到74.83岁,其中男性人口平均预期寿命为72.38岁;女性为77.37岁(女性活得更长了)。
为什么大多数都是男性先离世呢?
一、大多数都是男性先离世的原因
1、社会对男性和女性的要求有很大的差别,比如,职业就是一个因素。从男女从事的职业特点上看,女性多从事文秘、医学等低风险职业,而男性什么都干,许多危险的岗位(下井挖煤、开长途货车、高压电工)提升了男性对职业的身心付出以及受职业伤的可能性。
2、男性在社会中遇到压力时,碍于大男人的面子,很少会去想办法渲泄和交流,更不愿意去寻求专业的心理辅导。科学家就发现,失业潮来临,女性会选择哭过之后振作精神,男性却更容易选择自杀。
3、男性喜欢抽烟喝酒,而烟和酒已经是现代社会人类生命和健康最凶恶的杀手。有资料显示,俄罗斯男性的平均寿命比女性低,伏特加就是罪魁祸首,因为近2/3的俄罗斯男性死亡时竟然都处于醉酒状态。
三、追求健康长寿,推荐4个长寿秘笈
1、饮食上:多菜、少肉、少油、八分饱
《黄帝内经》中记载“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。
长期如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。谨记:多菜、少肉、八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。
建议:一日三餐要按照“结构合理、定时适量、温热适宜”的饮食三原则,适量安排“早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少”的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。
2、补充水分:少酒、少饮料、多喝茶
适量喝酒为宜,不要超量,建议一天酒精摄入量男性为15g,女性为12g。适量喝酒能促进血液循环,减少慢性疾病发生!
茶,对于很多人都不陌生,是日常非常好的饮品,有很好的养生功效。少喝饮料,尤其是精加工类饮品,易诱发糖尿病。
3、多运动、少坐着
现代人一天中约60-70%时间都是在坐着,急缺乏运动,趁春天到了,经过几个月的“冬眠”该让身体舒展舒展了。
这个季节以走为主,主要是迈开腿,也可适当爬爬山、组织一次郊游。通过运动排出汗液来消除体内的毒素,促使了新陈代谢,运动还可做到有效减肥和增强免疫力。
4、保持乐观心态
乐观的人更易产生长寿的信念。
在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。