不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的，特别不舒服，特别是到了冬天的时候，更是冷的不能入睡，这是怎么回事呢?
睡觉脚冷都是什么原因造成的?
1.或是阳气不足阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。
2.或是末梢神经循环不好冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。
3.或是心脏衰弱睡觉脚冰凉和心脏血管有很大关系，因血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。
4.或是激素影响在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。
5.或是血糖或血压低食物是身体很重要的热量来源，如你减肥过度、饿过头，血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。
6.或是不爱泡脚引血管收缩白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
7.或是运动不足致血液循环不畅很多人不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。
8.或是保暖措施不够当然，晚上睡觉冷不全是因体质、疾病所造成的。很多床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。
睡觉脚冷有什么危害?
1.影响工作睡觉脚冷，久久无法入睡。导致睡眠时间不足，睡眠不足，第二天精力就会大打折扣，工作效率自然而然会受到影响。
2.失眠人类在长期的进化过程中，形成了人类独特的最佳睡眠时间(夜行动物白天睡觉，晚上就出来活动)，即是晚上11点到早上7点，睡觉脚冷导致久久无法入睡，长时间错过最佳睡眠时间，就会睡眠不足导致失眠。
3.引发脏腑疾病手脚上有十二经络的原穴(原穴，即这条经络上具有统摄作用的穴位，与它对应的脏腑十分重要，胆经——丘墟;肝经——太冲;小肠经——腕谷;心经——神门;胃经——冲阳;脾经——太白;大肠经——合谷;肺经——太渊;膀胱经——京骨;肾经——太溪;三焦经——阳池;心包经输穴、原穴相同 ——大陵)，而手脚是离心脏最远的器官，长时间手脚冰冷导致气血无法舒布到原穴位，原穴位气血不够，其对对应经络的统摄作用就会减弱，与其对应脏腑就会受到影响，从而引发对应脏腑疾病，这也是冬天病人比其他季节人多的原因，一般老人大多数都在冬天过世的。
4.引发风湿性疾病手脚长时间的冰冷直接导致手脚气血运行不畅，新陈代谢减慢。人体产生的代谢产物无法排泄，人体需要的营养物质无法到达手脚，易引发类风湿疾病，如类风湿性心脏病，类风湿性关节炎。
睡觉脚冷如何缓解?
1.睡前热水泡脚可选择在睡前用热水泡脚，不仅可促进血液循环，且还可让脚的温度瞬间提升。但在泡完脚后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否则脚就又冷掉了。
2.热水袋暖脚可选款质量好些的热水袋，在上床之前把热水袋放在被窝下面，等到上床时特别舒服。
3.棉被厚一点可选较厚的棉被，更加保暖。
4.选择使用电热毯电热毯在通电后可进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝。
5.厚毛毯盖脚上选条较厚的毛毯，睡觉时盖在自己的脚上，也要注意不要在脚部覆盖太多的织物，否则的话不仅睡觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而易着凉。
6.用暖足贴但是暖足贴不建议贴整晚，因利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。
7.多吃温热滋补食品在冬季应多吃些温热滋补的食品，给身体提供必须的营养，这也是一个需要注意的地方。如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
