很多人睡眠不好，
睡眠不好影响很多东西，
睡眠不足影响性功能，容易长胖
每晚睡眠低于5小时的男人 ， 比睡眠超过8小时的男人 ， 睾丸明显小很多 ， 血液中睾固酮浓度降到十年后水平 ， 女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足之所以容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的瘦素Leptin：
瘦素（Leptin，LP）它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
睡眠不足会提高跟饥饿有关的饥饿激素ghrelin：饥饿激素它能够调节食欲、进食和身体构成。这也是为什么睡不好的人，比较容易饿的原因。
我给大家推荐几个有助于睡眠的中药方：
1.酸枣仁汤，中医方剂名。为安神剂，具有养血安神，清热除烦之功效。主治肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。临床常用于治疗神经衰弱、心脏神经官能症、更年期综合征等属于心肝血虚，虚热内扰者。
用量：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。
用法：上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，内诸药，煮取三升，分温三服。现代用法：水煎，分3次温服。
功用：养血安神，清热除烦
主治：肝血不足，虚热内扰证。虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细。
远志丸
处方远志（去心，姜汁炒）牡蛎（煅，取粉）各60克 白茯苓（去皮）人参 干姜（炮）辰砂（别研）各30克 肉苁蓉（净洗，切片，焙干）120克
制法上药为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
功能主治补肾养心，定志安神。治心肾两虚，精神恍惚，健忘多惊，睡卧不宁，遗精淋浊，虚汗盗汗，耳聋耳鸣。
用法用量每服30粒，空腹时煎灯心、盐汤下，或温酒送下。
摘录《太平惠民和剂局方》卷五
安神定志丸
处方茯苓 茯神 人参 远志各30克 石菖蒲 龙齿各15克
制法上药为末，炼蜜为丸，如梧桐子大，辰砂为衣。
功能主治因惊恐而失眠，夜寐不宁，梦中惊跳怵惕。
用法用量每服6克，开水送下。
摘录《医学心悟》卷四
天王补心丸
【处方】丹参25g 当归50g 石菖蒲25g 党参25g 茯苓25g 五味子50g 麦冬50g 天冬50g 地黄200g 玄参25g 远志（制）25g 酸枣仁（炒）50g 柏子仁50g 桔梗25g 甘草25g 朱砂10g
【性状】本品为棕黑色的水蜜丸、褐黑色的小蜜丸或大蜜丸；气微香，味甜、微苦。
【炮制】以上十六味，朱砂水飞成极细粉；其余丹参等十五味粉碎成细粉，与上述粉末配研，过筛，混匀。每100g粉末用炼蜜20～30g加适量的水泛丸，干燥，制成水蜜丸；或加炼蜜50～70g制成小蜜丸或大蜜丸，即得。
【功能主治】滋阴养血，补心安神。用于心阴不足，心悸健忘，失眠多梦，大便干燥。
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【用法用量】口服，水蜜丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2次。
【规格】大蜜丸每丸重9g
【贮藏】密封。
【摘录】《中国药典》
以上中药需在医生指导下运用，不可自己使用
还可以
1、配合穴位按摩，治疗失眠
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。
2、吴茱萸粉外贴涌泉穴治疗失眠
3、佩戴安神助眠的香囊
安神香囊配方：
取檀香2g，玫瑰花、绿萼梅、辰砂、薄荷各5g以及安息香1g，将这些配方混合在一起然后放到前面缝制好的香包中，就制成了安神香囊。可以将此安神香囊放在床头或是枕头旁边，晚上问着此味入眠，可以很好的达到疏肝解郁以及养心安神的功效。
但需要注意的是，香囊一定要放在干燥的地方，注意防潮，并且一般的香囊其香味的停留时间大约就只有两个月左右，所以当香味淡了以后，就需要再重新放入草药。如果在使用的过程中，皮肤出现了红疹以及瘙痒的情况，建议不要再使用此香包。还有过敏体质的人和孕妇都要慎用此安神香囊。
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