小编这几天
一吃饱就犯晕！
不想上班
就想躺一会儿
……
爸妈们经常说
吃饱饭要站起来动动
消化消化！
不然就会长胖了！
然而饭后就躺下
真的会给我们的身体
带来影响吗？
其实真相只有一个
那就是
吃完饭
不论躺着、坐着还是站着
消耗的卡路里
相差无几
因此吃饱躺着并不会长胖
消化吸收是一个缓慢的过程
刚刚吃饱
食物被储藏在胃里
几个小时后
食物才会完全消化
被人体吸收
消化食物
水果需要30分钟-1小时
瓜果类水果中
西瓜最短 香蕉最长
蔬菜需要45分钟-2小时
冬瓜时间最短
其次为茄果类蔬菜
番茄、茄子
消化时间最长的是
根茎类蔬菜红薯、芋头
谷物类：1小时30分-3小时
蛋白质：1小时30分-4小时
牛奶豆浆流质食品
比较易消化
而牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类
消化需要4小时或更长时间
比如蛋糕这种包含
大量油脂、蛋白质和碳水的食品
会给肠胃造成很大负担
大概需要3-4小时
才能完全消化
之所以大家觉得
饭后躺着会长胖
还是因为大部分人
只要屁股一沾床或凳子
就很难再起来了
一躺一坐好几个小时
每天都缺乏运动
肥肉当然会默默爬上你的腰
我们饭后姿势的不同
并不影响体重
只会影响你的消化功能
总的来说
吃完躺下来
还要比坐着或站着
对身体更好一些
哈哈！终于给自己偷懒
找了个理由！
吃饱以后我们的血液
集中在肠胃周边
吃饱饭犯困
就是因为消化
使流向头部的血液量
减少造成的
但是你吃完饭
马上就活动
血液流向了肌肉和大脑
肠胃没有充分的血液
人体消化食物
就没那么舒畅了
如果你想减轻肠胃的负担
饭后真要躺一下
特别是肠胃不太好的人
一定要在饭后适当休息
请注意！小编刚刚强调
饭后可以躺着
但并不是可以睡觉
人睡着时肠胃蠕动会变慢
消化就要花费更多的时间
给肠胃加重了负担
而且睡眠时
血液在全身循环
是修复身体机能的时间
这个时候还要消化食物
更会降低你的睡眠质量
饭后30分-1小时左右
用上半身垫高一点的姿势躺着
可以在沙发上躺一下
背部要放个垫子
或者可以用倾斜的躺椅
并且将脚抬高
有助于血液流回肠胃
这样一边抑制胃液倒流
一边促进消化
当然你要是不喜欢躺
那也没关系
站着坐着也是可以的
