最近因为受疫情影响，一直宅在家里，今年高三，在家也通过网课学习，可是总感觉自己不能集中精力，不能做到自律该怎么办？
这个同学的困扰很有代表性。呆在家里无论是工作还是学习都在考验着一个人的自控能力。自律的框架太大了，其实我们想要做的就是不拖延。
环境对我们的影响很大，为什么图书馆里不允许大声说话，读书，写作的时候我们会追求在一个安静的环境。因为静下来心来才能专注。
我们所要求的静就是为静心做一个辅助。很多时候我们讲究心平气和，静心养性，这样会更容易进入专注的状态。但是心静不见得是非要在安静的环境下。
之前看过一个栏目，要求特种兵在跑完几公里的越野之后，到达指定地点用最快的速度把绣花针穿上线，这对于耐心，对于自己的心境是一种绝对的锻炼，能做到这些，其实就是自律的一种表现。
当然，在家学习，我们只是想把自己的学习搞好，让自己能静下心来，既然改变不了环境，就要学着尝试适应环境。
同样两个老年人，一对老朋友，走在幼儿园的门口，里边的小孩子正在课间休息时间，很嘈杂。一个老人说：“这里太吵了，我们走快一点。”另一个老人说：“多好啊，听他们笑得多开心。”心境决定着我们看问题的态度。
因此在家里学习，办公或者感觉无聊，等等任何让自己不舒服的情绪，都可以从环境和心境这两个方面来改善。
先来看你周围的学习环境，是不是那边电视还开着，手机还和别人在聊着天，诱人的小零食还在眼前不停地晃？
收拾一张属于你的桌子，搬起一把椅子把房门关牢。把自己单独放在一个安静的空间之内，开始列举今天所要完成的学习任务。一项一项列出来，制定大概的时间。
如果还是拖延，没关系，刚开始肯定是不会那么快就进入状态的。在每项列表之后给自己规定足够的时间，如果做不到，制定惩罚措施，比如俯卧撑，平板撑之类的，让自己受一点苦会磨砺自己的耐性。
这些也只是促成自己能够尽可能快地去适应环境。给予自己一个合适的环境确实能够帮助自己快速地进入状态。
高三的学习生活大家都知道，刚开始可能会很浮躁，当你真正进入那个状态的时候，可以做到废寝忘食的。最艰难的就是刚开始那个阶段，所以环境首先营造好，学习的氛围自己先营造好。
接下来就是我们的重点，心境，也是心态。之所以浮躁，拖延都是自己的心境在左右着自己，因为没有压力，没有想着主动去做些什么。如果你实在不知道该怎样去克服自己的懒惰和磨蹭，建议你读书或者看电视，看故事。
不是让你看搞笑的，让你开心的，而是看能够打动你的书籍，故事，学会先麻醉自己，先要学会感动。
为什么人在感动的时候会迸发出一种力量，因为感动让自己会主动去做一些事情，只要你主动去做了，那就是无穷无尽的力量。
不知道你看到报道说22岁的小护士在疫情前线很想家，但是不敢哭，原因就是一旦哭了，会弄花了护目镜，就没法工作了。不知道你看到这样的报道心里是什么滋味，管理情绪做倔强的小草心里是堵着的。
总想要做些什么，又能做些什么呢，只有做好自己的本职工作。千万不要只是感动，感动的目的是让自己去做一些实际的东西，而不是只有眼泪，如果只有眼泪，真的没必要。
作为高三的学生，看一下之前报道的清华那些高材生他们一天的学习计划，你会发现自己做的真的不够。
人总要去做一些向上的事情，那才无愧于自己的心。一个人放弃自己很容易，只用蒙蔽自己的内心就可以。知道为什么差生被家长和老师鄙夷吗？知道为什么很多人不愿接受别人的同情吗？那些都是弱者的表现。
不是他们看不起你，而是对你失去了希望，恨铁不成钢。每个人都不希望自己是弱者，也怀揣一颗向上的心。只是大多是一颗玻璃心，太容易碎掉，嘴里嚷嚷着要努力，真实的行动却在证实着自己的真实龌龊的想法。
因为那颗上进的心已经碎了，内心的恶魔控制着自己，你已经向自己内心的恶魔臣服了。他对你说：“去随意挥洒你的自由。”短暂的自由会被内心的恶魔彻底吞噬掉真正想要的自由。
这样的人不多，如果到了这个地步，或许对自己是一种解脱，也不要怪别人说你无能，认命吧。但是我们大部分却生活在反抗和犹豫之间，这才是痛苦的。
不愿看到自己这个样子，又不想去改变。要知道，我们每个人都是一颗原钻，和别人没有多大的区别。为什么有的人能够闪闪发光，耀眼夺目，自己还是这么不起眼。
在你看到ta光芒的背后，要认清一个道理，他是被雕刻过的。有人说，要想成为一个备受瞩目的雕像就要受得起千刀万剐，那自己呢，是不是还甘愿在原地打转？没有行动力，不打算主动雕刻自己，怎么让自己璀璨？
心境需要感悟，需要去沉淀，鸡汤也不能多喝，喝多了容易眼高手低，但眼前的路需要鸡汤去滋养自己的内心。
你总是静不下心，老是想着拖延，即使把你放在全世界最耀眼的位置，你依然成为不了那颗璀璨的钻石。
因为你根本没有行动，老想着别人来改变自己，内心深处那是对自己的压力，你自己不敢真正去挑战自己的内心，就不要妄图会去主动。也只用主动会让你更快进入状态。
好了，以上就是管理情绪做倔强的小草的一些见解，鸡汤味很浓，希望大家共勉！
