先发张照片你们感受一下：
减肥真的有诀窍！
这位是网络恶搞喜剧《万万没想到》系列的导演，用4个月时间，减掉了35斤。从160斤到125斤。他在微博上总结经验说，诀窍就是要找到那个坚持的动力：
一、科学饮食才是王道，盲目节食摧毁身心。
二、除了正确地吃和运动，减肥确实有诀窍。
三、绝大多数人减肥是坚持不下去的，诀窍就是需要找到那个坚持的动力，是为了自己的健康？为了漂亮的婚纱照？还是为了不能失去的什么？如果没有一个确切的动力目标，那么减肥通常会失败。
还放了详细的减脂心得：
关于吃：一拳食谱
他用一拳来计算食物数量，方便好记。这和我们一直以来推荐的“十个拳头”饮食原则很类似哦：
一个拳头大小的肉类
两个拳头大小的主食
两个拳头大小的奶豆制品
五个拳头大小的蔬菜水果
减肥的话还可以用盘子来计量，胖的人用6寸照片直角宽的盘子，不胖的人用9寸照片直角宽的盘子：
例1：
一个鸡蛋放1/4盘子大小
两三片面包放1/4盘子大小
1/2盘子大小处放一根香蕉或半杯水果，300毫升奶1杯。
例2：
一块鱼块放1/4盘子大小
米饭和杂粮放1/4盘子大小
蔬菜放1/2盘子大小
半杯水果和一杯300毫升牛奶
这样，不需要费劲计算卡路里，也可以控制饮食啦！
关于动：一周三次
一周三次，每次一小时，看起来不难吧？实际上并不比世卫推荐的活动量高多少：
不想这么复杂，起码可以试试最简单的健步锻炼，但也与普通的走路不一样，健步锻炼一般每分钟100步左右。
具体强度因人而异，以感到心跳、呼吸加快，用力而不吃力，说话连贯但不能唱歌为宜。每个人的能力不一，具体要看健康基础状况，别“死跟”。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，结果伤到膝盖和小腿，产生疼痛。
最后说一句，坚持才是胜利！
