大家好,我是中医刘医生
「脱发」,一直是年轻人调侃的话题。根据世界卫生组织的统计数据来看,平均每六个中国人中,就有一位存在脱发问题,而且脱发人群正在持续低龄化,越来越多的人饱受脱发的困扰。
脱发,不仅影响个人形象,还可能预示着某些健康危机,但脱发并不可怕,可怕的是你不知道脱发是怎么造成的,找对原因,才能辨证论治,让头发焕发生机。
1、「油腻中年」并非脱发背后的唯一因素
在过去,人们普遍认为脱发是中年男性过食肥腻、年纪日增以及精力衰竭等因素所致。其实这种看法相对片面,如今女性脱发人群也是极为庞大,并且脱发人群越来越呈现低龄化发展的趋势,可见,「油腻中年」并不是脱发背后的唯一因素。
中医有关脱发的记载始见于《素问·六节藏象论》:「肾者,……其华在发」,「发为血之余」,「气能生血,亦能行血」。《诸病源候论》指出:「若血盛则荣于头发,故须发美;若血气衰弱经脉虚竭,不能荣润,故须发脱落。」由此可见,中医认为头发的生长与脱落、繁茂与枯槁取决于肾精是否充足,气血能否濡养。
肾精,虽然很多人都挂在嘴边,但总感觉它很抽象,中医说的肾精为肾中蕴藏之精气,来源于父母给予的先天之精,既取决于先天禀赋之厚薄,又依赖后天水谷之精的不断充养,具有促进机体的生长、发育、生殖以及调节人体代谢和维持生理活动的功能。
而气血,则是指人体内气和血的统称,是营养脏器组织、维持生命活动的基础,中医认为气与血作用不同而又相互依存。现代人普遍过着的长期熬夜、压力过大、饮食不节、缺乏锻炼的生活,均会对肾精和气血造成影响,从而导致了脱发的产生。
2、中医学界眼中的脱发类型
中医讲究辨证论治,认清脱发的原因,能够更有针对性地指导脱发的日常保健,目前中医学界内对脱发的常见辨证分型主要有以下几种:
肝郁气滞型
主要是由于平素脾气暴躁或抑郁烦躁,影响了肝的疏泻功能,造成气机逆乱,气血运行不畅,加之肝风上扰巅顶,最终导致脱发。
表现为头发突然大片脱落,头皮瘙痒发麻,伴有情志抑郁,胸胁胀痛,烦躁,易怒,失眠,女性朋友还会出现月经量少,痛经等等。此类脱发大多常见于平时工作和精神压力大,脾气暴躁或者性情内敛的人群。
痰湿内生型
主要是由于平时饮食不节、过食肥甘厚腻之物,导致痰湿积累,侵蚀发根。表现为头发油腻光亮,成团脱落,新生头发生长缓慢且细软,伴有口臭、大便秘结或黏滞不爽。此类脱发大多常见于肥胖、暴饮暴食、缺乏锻炼的人群。
血虚不养型
女性容易出现月经周期短,月经量少色淡或者量多难止。常见于体弱多病、各种贫血、久病初愈、营养不良人群。
肾精亏虚型
主要是由于年岁增长或劳累过度,导致肾精衰竭、肾气不足,不能充养发根。表现为毛发干枯、少泽脱落或大片脱落、甚至全秃、普秃,伴有腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣。
此类患者最为常见,也是大多数人对脱发的印象,大多是平时长期处于亚健康状态、缺乏锻炼、经常熬夜的人群。当然,正常人群随着年龄不断增长,脏腑精气渐渐衰败,也会出肾精亏虚的表现。
3、不同类型脱发的「防脱方」
❀ 疏肝理气,调和气血
主要针对肝郁气滞型人群,常用的汤剂或成药有柴胡疏肝散、逍遥散等;外治法可以用针灸或者手法推拿风池、百会等穴位;饮食方面,茼蒿、佛手、柑橘、茴香等日常食物都对疏肝解郁有一定的帮助,同时调理心情,学会控制情绪对此类患者而言也极为重要。
❀ 健脾化湿,通窍止脱
主要针对痰湿内盛型人群,常用的汤剂或成药有平胃散等;外治法方面,中医埋针治疗对于痰湿体质脱发人群有很不错的作用,也可以选用生姜、侧柏叶煲水洗头;饮食方面,需注意控制饮食,避免暴饮暴食,以及避免过食煎炸烧烤等有损脾胃之物,可以多尝试芡实、白扁豆、白果等健脾祛湿的食物。
❀ 养血生髓,活血生发
主要针对血虚不养型人群,常用的汤剂或成药有当归补血汤、四物汤等;外治法方面,可以梅花针刺患处,还可选择艾灸三阴交、足三里、气海、关元等;饮食方面,平时应该选择阿胶、黑芝麻、胡桃肉、各类红肉、枸杞、红糖等益气补血的食物。
❀ 滋养肾气,填精生发
主要针对肾精亏虚型人群,常用的汤剂或成药有六味地黄丸、七宝美髯丹等;外治法方面,可以选择针刺足三里、涌泉等,或者用何首乌、墨旱莲、熟地煲水洗头,如果肾阳虚比较明显的患者还可以选择艾灸肾俞、命门、涌泉。
饮食方面,根据中医五脏五色理论,黑色入肾,日常食材中,黑豆、黑米、黑糖、黑芝麻都具有比较好的益肾功用,并且对于合并有斑白发的患者而言更加有美发黑发的功用。
与上面三种类型脱发的不同之处在于,肾精亏虚型脱发更为普遍和多发,除了与年龄增长有关,更在于其发展缓慢,过程绵长,故而养肾治疗更加讲究阴平阳秘。
❦ 有经验的医家在养肾方面,往往采用细水长流的方法,这也是食疗养肾观念在我国深入人心的重要原因。因此在膳食中适量增加黑豆、黑米等食材的摄入,对肾精亏虚型脱发患者而言,是一个可以长时期坚持且补益肾阳的好办法。
其中,黑豆益肾,是自古以来被人们普遍接受和传递的一个观念,中医认为「黑豆乃肾之谷」,《本草纲目》中载:「黑豆入肾功多。」《延年秘录》也说:「服食黑豆,令人长肌肤,益颜色,填精髓,加气力。」
通过醋泡的加工,不但可以改善黑豆的口感,变得酸甜适口、软糯好吃;还能帮助黑豆中的营养物质溶出,促进人体消化吸收,从而起到更好的滋养肝肾、乌发固发的作用。