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哥伦比亚一名健身女神莎格拉（Anllela Sagra）在个人社交媒体上晒出自己最近一组健身美照，照片中莎格拉在健身房秀自己的肌肉，一身运动装扮的她露出了完美的马甲线，手臂肌肉更是令人羡慕，在五官精细，超高颜值的衬托下，莎格拉给人的感觉是一种现代运动健康之美
Anllela Sagra是是哥伦比亚的网红模特，身高174厘米。11月01日，她在网上晒出一组自拍照，秀八块腹肌，一夜爆红网络。来看看她的腹肌。几乎所有能赞美女性的词语放在她身上都显得软弱无力，她的身材就是标准的，理想的，蜂腰翘臀马甲线，腹肌比很多男士都漂亮。
莎格拉大秀自己身材的照片，其实，在我们国内也有很多这样超级喜欢健身的女孩，而且因为健身成为网红的女孩也不在少数，但是很多网友看到莎格拉的健身的身材之后直接表示：真的甩开国内健身女网红几条街。不知道网友是在夸奖还是崇洋媚外，但不得不说，莎格拉因为健身，她的身材是令人羡慕的。
虽然女神有男票了，但男生也不要泄气，就在这里，此时此刻，你也可以和女神一起健身！低头看看自己的腹肌（一大块），快和女神一起练起来吧。
莎格拉一开始只是个兼职模特，后来突然爱上了健身，还在一次健美比赛中赢得过第三名的好成绩。
也因为健身的缘故，莎格拉认识了身为健身教练的男友托马斯（Thomas）。
莎格拉近乎完美的身材与长相获得网友的大赞，Instagram上一堆花痴男们留言“这不科学！不科学！不科学！”、“天使的面容和魔鬼的身材在她身上完美结合了起来”，更有老司机一言不合就在评论里开起了小车…
你们没过瘾，来多欣赏几张莎格拉的美照吧。
这八块腹肌和马甲线，还有傲人的上围同时存在…请问，这真的合理吗？
浑身上下简直没有一丝赘肉，坛子哥(微信号:tanziapp)已经快哭晕了。
背部线条也是流畅优美到没sei了。
不管是运动休闲风，
还是性感诱惑风，通通都能hold住。
带上眼睛多了一丝禁欲的气息，但是更性感了是怎么回事？
1.杠铃弯举：每组25次x4组
2. 负重前平举推举：每组15次x4组
3. 哑铃交替弯举：每组20次x4组
4. 深蹲负重挺举：每组20次x4组
5. 杠铃正握划船：每组30次x4组
6. 阻力勾腿：12次每组，速度因人而异，3-4组
7. 大幅度俯卧挺身：15次x4组
8. 负重深蹲：12-15次每组，3组为宜
9. 硬拉：8-10次每组，3组为宜
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