产后恢复这个问题一直备受女性的关注，大多数女性朋友在产后都会经历身材走形的困扰，而且皮肤还会出现各种斑点皱纹。如果能够一直保持健身的习惯，那样的话对你产后恢复有很大的帮助，但是这个健身的习惯并不是每个人都能做到。如果不是因为有目的性，想必大家都不会一直坚持运动吧。
今天小编给大家介绍一位宝妈，她因为生产体重达到了230斤，大部分的脂肪都堆积在了肚子上，给她日常生活带来很大的不便。而且整个人越来越没有精神，总感觉丈夫不再像以前那么真心喜欢她了。产后因为要照顾小孩，所以她大部分的时间都她在了家庭和孩子身上。对自己的保养越来越不注重，从而变得一发不可收拾。
期间她也想过要减肥，但每次都是以失败告终。最大的困难就是无法坚持运动，看着自己的身材越来越胖，这一次她下定了决心要改变自己。为此还专门请了专业的健身教练来进行辅导，在教练的指导下每天要进行40分钟的魔鬼训练。另外还要配合健康的饮食，以此来达到减肥的目的。
在教练的监督下，健身的效果非常明显。仅仅用了三个月的时间，她就成功减掉了42斤。之后每天进行跑步，刚开始以3~5公里为目的，后来直接增加到了8公里。渐渐的跑步运动已经成为了她的生活习惯，每天都要坚持完成运动量。
就这样坚持了1年，她的体重减到了140斤。瘦身成功之后整个人发生了一天的变化，不仅身材变好了，就连长相也变得越来越有气质。她表示非常喜欢现在的自己，是健身改变了她，让她收获了意想不到的结局。现在的生活过得也非常幸福，整个人充满了自信。健身没有捷径，只要你肯坚持、肯付出就一定会像这位宝妈一样瘦身成功，实现自己的梦想。下面是小编分享的健身动作，希望对你们健身减肥会有帮助。
第1个动作：坐姿屈腿收腹
这个动作主要是锻炼腹部的肌肉，坐姿，双臂支撑于臀部两侧，双腿并拢伸直，双脚离地，腹部发力双腿向前屈膝，同时身体向腿部前移，建议每组做15~20次。
第2个动作：宽距深蹲
这个动作主要是锻炼臀腿部位的肌肉，双腿分开略宽于肩部，收紧核心挺直腰背，臀部向后坐使大腿与地面几乎保持平行，然后起身还原，建议每组做15~20次。
第3个动作：臀桥
这个动作可以锻炼臀大肌，同时也可以刺激腹部的肌肉，做这个动作时要注意臀部发力向上抬起使身体与大腿在同一直线上，臀部下落后不要坐实地面，建议每组做15~20次。
在进行运动前大家先做充分的热身，准备好之后再进行运动，每组动作重复3~5左右，运动的时间控制在15~20分钟，做完这三组运动后记得拉伸放松。要想达到减肥的效果还必须要控制饮食的摄入，如果条件允许最好再进行40分钟的有氧运动，这样对减肥效果更佳。
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