女性一般会在45岁至55岁期间进入更年期，因为在这个时期，女性卵巢功能衰退，雌激素减少，会出现各种各样的健康问题。比如说月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、脾气暴躁、骨质流失等等。
更年期阶段对于女性来说是非常重要的，除了注意饮食健康均衡，保持愉悦的心情，也要注意适当的运动锻炼。虽然这个时期特别是绝经后的女性骨质流失比较严重，甚至会出现骨质疏松的现象，但适当的运动锻炼于身体是有利的。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。更年期女性可以每天饭后进行散步，缓慢走、快步走等等，选择适合自己的，能有5大好吃，坚持下来身体棒！
好处1：控制肥胖症
女性到了中年之后，运动量减少，而体内新陈代谢速度变慢，适当的运动可以减少体内脂肪的囤积，控制肥胖症的发生，对肥胖者来说效果很不错。更年期女性也可以适当喝些蜂蜜，其中倾城密能够缓解潮热盗汗症状，对更年期女性身体健康很不错。
好处2：增强心肺功能
如果每周坚持三次运动锻炼，每次运动坚持半个小时，可以帮助更年期女性促进血液循环，增强心肺功能，还会让心情保持舒畅，女性久坐不动其实很容易产生负面情绪的，而运动可以消除紧张感，有利于身心健康。
好处3：提高免疫力
绝经后，女性出现骨质流失的现象很普遍，这是因为女性在绝经之后会出现雌激素快速减少的现象，如果久坐不动只会加速骨质流失，对身体不好。定期的运动能够帮助更年期女性保持关节的灵活性和稳定性，避免关节老化、病变，降低患骨质疏松的风险。
好处4：促进血液循环
大部分女性会出现气血不足的现象，到了更年期之后身体机能下降，出现的症状就更加严重。而定期运动锻炼能够促进血液循环，增强心肺功能，降低人体的胆固醇，起到预防高血压、高血脂、心脏病的作用。
好处5：降低骨质疏松风险
女性到了更年期之后，特别是绝经之后，就会出现很多症状，而骨质疏松也是比较常见的症状之一。女性在运动的时候要保持关节的灵活性、稳定性，避免关节老化、病变，降低更年期女性患上骨质疏松的风险。
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