一定听过虚肥这个词，对于虚肥的人来说，想要减肥简直比实肥的人还困难。其实两者之间各有各的难处，想要减肥就要先弄清楚自己究竟是虚肥还是实肥，这样才能更有效地瘦下来！
先了解虚肥和实肥的不同吧！
虚肥实肥饮食食量不大吃得多、易饿体质容易感到疲累容易便秘外表下身较为肥胖多肉、结实脸色偏白或带青红润日常怕冷、讲话无力经常口干舌燥
了解自己是哪种类型后，
就要开始对症下药，
只要跟着下面的方法，您也能瘦下来！
虚肥型瘦身大法
1调节饮食结构
虚肥的人由于消化能力差，容易引起四肢肿胀，所以饮食应该以低盐、低油为主，可以适量吃黑豆、山药等消水肿的食物。
2改善体质
改变生活上的坏习惯，如少吃冷冻食品、饮食定时等，让身体保持良好的血液循环。
3改善睡眠质量
引起身体内虚的原因之一是睡眠质量差，当您熬夜时，身体便不能进行排毒，直接导致水肿出现。应养成早睡的好习惯，也可在睡前一小时喝杯牛奶或傍晚散步，能够改善睡眠质量。
实肥型瘦身大法
多运动
实肥是因为吃的多、动的少，脂肪囤积在体内造成的肥胖。只要每周坚持3至4次的有氧锻炼，每次至少30分钟以上，就能慢慢感受到体型的改变。
定时帮身体排毒
体内积存大量毒素是造成实肥的原因之一，将毒素排出，不仅有助瘦身，还能让身体更加健康。木耳、酸奶等都是不错的排毒食品。
饮食要均衡
实肥的人倾向较喜欢大鱼大肉、油腻的食物，戒掉这些高脂肪食品，多吃蔬菜水果。注意营养均衡，高纤维、蛋白等都要摄取，可以用糙米代替白米，瘦肉代替肥肉等。
只要对症下药，
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