小时候我们常听家长说：“饭后立刻做运动，会得阑尾炎，得了阑尾炎很疼的，要去医院做手术！”这种说法是真的吗？今天我们就来聊一下阑尾炎和饭后运动的“恩怨”。
阑尾为什么爱发炎？
其实，阑尾炎发病直接原因有2点：管腔阻塞和细菌感染。而且阑尾是人体中退化的器官，直径约0.8厘米，长约6厘米，一端为盲端，另一端开口于盲肠。成人的阑尾管腔细小，内径不到0.5厘米，很容易堵塞引起阑尾炎。
饭后运动是诱发原因吗？
刚吃完饭，食物还贮存在胃里，需要经过初步的消化变成食糜才会逐渐排到小肠里。胃的排空时间为4个小时左右。食糜进入小肠，需要1个小时以上的消化吸收才能到达盲肠。因此，刚吃下去的食物需要4至6个小时以后才能到达阑尾所处的位置。
所以说吃完饭马上运动不会导致阑尾炎，但是饭后马上剧烈运动是不值得提倡。饱餐后胃肠道充满食物，马上运动必然因重力原因牵扯胃肠道，容易出现腹部不适和腹痛，甚至呕吐。
刚刚进食后，人体的血液供应会更多分布于胃肠道，协助完成消化和吸收的功能。如果马上剧烈运动，血液供应优先转向肌肉组织，势必会影响正常的消化和吸收。
饭后多久可以运动？
其实按照道理来讲，胃内的食物要在饭后4小时左右才能完全排空，如果严格按照这个标准，那又该吃下一顿了，还运动个啥……
（饭后遛狗也不错啊~）
如果就想做一些休闲的运动，比如就是走走路、溜溜弯、打个太极拳、跳个广场舞，那饭后0.5-1小时就可以。如果要做中等强度的运动，比如骑车、慢跑、游泳等，那饭后1-2个小时可以开始。
一些剧烈的运动和竞技，比如短跑、足球、搏击等，等饭后3小时候再做才合适哦~
有一些人的盲肠天生比较游离，活动度较大，医学上称为移动盲肠，发生几率不是很高。这些人在运动的时候，例如跑步、蹦跳等，如果盲肠内容物较多因重力牵拉会发生右下腹疼痛。
这种情况不是阑尾炎，建议到医院进一步检查，比较重的情况也需要手术治疗。
