运动有益健康，这大家有知道。提到运动，大家脑海中想到的就是跑步、游泳等，但这些运动都要花费很长时间，还受到场地的限制，想要收获效果要花费很长时间，导致很多人空有一颗运动的心，却没有坚持运动。其实运动有很多种，并不是都要花费很长时间和花费很多力气的。今天就给大家介绍一项运动，不挑场地不耗费时间，还很容易坚持，身体还会收获很多好处。这项运动就是——踮脚尖。
踮脚尖是项具有悠久历史的运动，在南宋的时候就已经盛行了，受到了很多养生人士的推崇。踮脚尖做起来很简单，身体挺直，然后把后脚跟抬起就好了。随时随地都能够做，每天坚持五分钟，身体收获的好处，将会令人心动。
坚持踮脚尖，身体会收获哪些好处?
腿型变得好看，腿变得直。腿要想好看，光细还是不行的，还要直。如果想要腿变得直和好看，不妨每天坚持踮脚尖五分钟。踮脚尖的时候，腿部的肌肉会收缩，膝关节会趋于中立，强化胫前肌的力量，绷紧脚踝，还能拉伸腿部的肌肉。坚持一段时间，会对腿型有很大的改善作用，改善小腿外翻，脚踝内翻等问题，腿会变得直一些，腿型会变得好看一些，腿部的线条也会变得更好看。经常跑步的人，跑完步的时候踮几分钟脚尖，能够拉伸小腿肌肉，预防肌肉腿的出现。
促进血液循环。现在很多人每天吃得多，动得少，给血管造成了很大的负担。时间长了，出现血管堵塞等问题。血管一堵，会引发很多健康问题。我们在踮脚尖的时候，腿部的肌肉会发力，能够促进血液的快速回流，加快血液的循环，血液流通会变得更加的顺畅。长期坚持，能够起到保护血管，预防血管堵塞的作用。
皮肤状态变好。现在很多人熬夜，饮食不节制，生活习惯不好，身体堆积了很多的毒素，会反应到皮肤上，导致皮肤变差，容易长斑长痘，气色不好。通过每天踮脚尖能缓解这个问题。踮脚尖的时候，血液会快速的回流，血液流通和循环变快，促进气血的流通，能提高身体的排毒能力，加速毒素的排出。身体的毒素被排出去了，气血循环畅通，皮肤状态自然而然的也会变好，皮肤会变得润泽和光滑，气色变好。
促进排便，缓解便秘。现在很多人出现了便秘的问题，其实多做做踮脚尖，对于缓解和改善便秘也是有帮助的。在踮脚尖的时候，腿部和臀部肌肉都会发力，肛门周围的肌肉也在不自觉收缩，能够促进肛门周围的血液流通，起到促进排便的作用，帮助我们改善和缓解便秘。有痔疮的人，坚持踮脚尖，也能起到缓解作用。
促进睡眠。如果有睡眠问题的人，平常每天晚上睡前，可以踮五分钟脚尖，促进血液的回流，缓解大脑的疲劳感，能起到促进入睡的作用。坚持踮脚尖，能够帮助我们提高睡眠质量，改善失眠多梦，睡眠质量差等睡眠问题。
踮脚尖这么简单的运动，对身体会有如此多的运动，相信不少人会心动了，想开始进行踮脚尖的锻炼了。那么不妨现在开始每天做，坚持一段时间，身体的改变或会让你感到惊喜。
