对于绝大多数的人来说，睡觉是一件非常享受的事情，全身心的放松，身体的疲惫感一扫而光，尤其是在冬天的时候，躺在温暖的被窝里，可以说幸福感满满。但是大家却总是会忽略在睡觉当中的一些坏习惯，不仅会影响睡眠质量，还会导致人变丑，身体也容易出现问题。一些人在睡觉的时候，总爱抬手睡觉，那么睡觉时将手臂抬起来，究竟好还是不好？
抬手睡觉好还是不好？
一些人喜欢在睡觉的时候，将手臂抬起，这时候会感觉很舒服，就像是做扩胸运动一样的感觉。就像是下蹲呼吸，抱膝呼吸，侧身躯体抱膝呼吸等等，其中都有双臂上举的姿势，能让人的身体感觉到舒服。尽管这样的睡觉姿势很舒服，但是时间却不能太长，如果是在睡觉之后，手臂一直举起，会对手臂造成伤害。
睡觉高抬手的姿势，会导致颈部偏斜，手臂长时间受到压迫，不仅会落枕，还会导致颈椎出现问题。手臂上的神经被压迫时间太久，肩膀和手臂都会感觉到酸痛，手臂会发麻。如果是将手臂抬起来，并且将其压住睡觉，会导致上肢的血液不循环，不仅会手麻，也容易腹痛。
长期的抬手睡觉，还可能会导致反流性食管炎，孕妇更容易这样，因为孕妇在怀孕之后，身体比较虚弱，一旦腹部的压力升高，手臂抬起来，食物和胃液就会反流，从而出现这种情况。
所以，无论是什么样的体质，无论是男人，还是女人，在睡觉的时候都最好不要把手臂抬起来，会影响到身体的健康。
睡觉时的坏习惯有哪些？
开灯睡觉。一些人比较怕黑，所以在睡觉的时候总喜欢开着灯，觉得这样的方式睡觉会更加安心，但是长此以往的话，对身心健康危害是非常大的。我们在进入睡眠的时候，身体会分泌出褪黑素，这种物质可以有助于睡眠、缓解疲劳，如果是开着灯睡觉，褪黑素分泌的就会比较少，长期下去，会影响睡眠质量，还会影响人体的新陈代谢，也会导致皮肤变差，还会显老。所以说并不建议大家开着灯睡觉。
蒙着被子睡觉。许多人在睡觉的时候，喜欢将自己裹得严严实实，密不透风，尤其是冬天的时候，整个人躲在被窝里，才感觉暖和。但是蒙着被子睡觉，空气不流通，呼出的气体散不出去，最终呼吸进来的还是自己排出的废气。长期下去，大脑会缺氧，会头晕，并且被子上还可能会有细菌和灰尘，吸入身体，对健康也是不好的。
张着嘴巴呼吸，是很多人的一个习惯，常有人说张开嘴巴呼吸会变丑，这确实是有一定的道理的。一些人因为疾病或者是习惯，总爱张开嘴巴呼吸，长时间下去，嘴唇会往外面翻，会变得肥厚，还容易导致上牙前凸，所以为了自己的长相着想，还是闭着嘴巴用鼻子进行呼吸。
